ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА
повышения квалификации
«Принципы сбалансированного питания и здорового образа жизни»
Срок освоения образовательной программы: 4 недели
Содержание программы
- Глоссарий по программе
- Вводный модуль.
- Вводный урок
- Урок 1. Техника РОСТ: как поставить цель и дойти до результата.
- Урок 2. Как двигаться к цели.
- Промежуточный контроль к Вводному модулю.
- Модуль 1. Основы питания и физической активности.
- Урок 1. Сбалансированное питание: от основ до деталей.
- Урок 2. Самый важный инструмент для коррекции веса.
- Урок 3. Вода: правда, мифы и потребности.
- Урок 4. Понимание чувства голода и насыщения.
- Урок 5. Физическая активность - ключ к здоровью.
- Промежуточный контроль к Модулю 1.
- Модуль 2. Планирование питания.
- Урок 1. Баланс макронутриентов.
- Урок 2. Смена питания: принцип правильной комбинации.
- Урок 3. Сон и стресс: влияние на питание.
- Урок 4. Эффективное планирование рациона.
- Урок 5. Продуктовая корзина.
- Промежуточный контроль к Модулю 2.
- Модуль 3. Понимание микронутриентов.
- Урок 1. Ученые против мифов.
- Урок 2. Дефицит витаминов: железо, витамин Д.
- Урок 3. Дефицит витаминов: йод, омега 3, витамин В12.
- Урок 4. Потребности организма: соотношение микронутриентов в рационе.
- Промежуточный контроль к Модулю 3.
- Модуль 4. Разбор продуктов и диет.
- Урок 1. Ограничительное питание.
- Урок 2. Системы питания.
- Урок 3. Вредные продукты питания.
- Промежуточный контроль к Модулю 4.
- Модуль 5. Психология похудения.
- Урок 1. Осознанное питание.
- Урок 2. Еда и окружение.
- Урок 3. Экстенсивный тип питания.
- Урок 4. Пищевые привычки.
- Урок 5. Эмоциональные едоки.
- Урок 6. Как психика связана с едой.
- Урок 7. Как эмоции «программируют» тело на набор веса.
- Урок 8. Как выйти из замкнутого круга и начать действовать.
- Промежуточный контроль к Модулю 5.
- Модуль 6. Оценка прогресса и коррекция плана.
- Урок 1. Эффект «плато».
- Урок 2. Рекомендации после прохождения обучения.
- Промежуточный контроль к Модулю 6.
- Итоговая аттестация
Каĸ будет проходить обучение?
Уроки в записи выходят по расписанию
Практические задания с получением обратной связи
Промежуточный и итоговый контроль
Ведет программу
- Максим КузнецовСпикерЭксперт по здоровому снижению веса с опытом работы более 13 лет, помогает людям похудеть, опираясь только на доказательную медицину и грамотные рекомендации.
- Элина МоторинаСпикерИнтегративный психолог, телесно-ориентированный психотерапевт,
магистр педагогики и психологии. Благодаря ее знаниям обучающиеся освоят методику постановку целей и смогут добиться поставленных задач.
Остались вопросы?
